{"id":711,"date":"2025-02-12T18:38:03","date_gmt":"2025-02-12T18:38:03","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/vermontmedellin\/index.php\/2025\/02\/12\/tiempo-de-autocuidado\/"},"modified":"2025-02-12T18:38:03","modified_gmt":"2025-02-12T18:38:03","slug":"tiempo-de-autocuidado","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/es\/blog\/tiempo-de-autocuidado\/","title":{"rendered":"Tiempo de autocuidado"},"content":{"rendered":"<p><span id=\"hs_cos_wrapper_post_body\" class=\"hs_cos_wrapper hs_cos_wrapper_meta_field hs_cos_wrapper_type_rich_text\" data-hs-cos-general-type=\"meta_field\" data-hs-cos-type=\"rich_text\"><\/p>\n<p style=\"font-size: 16px;text-align: justify\">Estamos viviendo una situaci\u00f3n mundial sin precedentes que nos puede generar incertidumbre y ansiedad. Es por esto que necesitamos cuidarnos, no solamente con la \u201csana distancia\u201d sino tambi\u00e9n con medidas de autocuidado que podemos adaptar a nuestras rutinas y extender a toda la familia.<\/p>\n<p> <!--more--><span style=\"font-size: 16px;color: #666666\">Es importante que pongas en pr\u00e1ctica algunos consejos en tu d\u00eda a d\u00eda para evitar el contagio de esta y otras enfermedades.<\/span><\/p>\n<ul style=\"font-size: 16px\">\n<li><span style=\"color: #69a84f\">L\u00e1vate las manos frecuentemente:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;padding-left: 40px;font-size: 16px\">Cuando regreses a casa, despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o, antes de comer y m\u00ednimo cada 3 horas, son los momentos claves en los que debes lavarte con agua y jab\u00f3n.<\/p>\n<ul style=\"font-size: 16px\">\n<li><span style=\"color: #69a84f\">No compartas elementos personales:&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;padding-left: 40px;font-size: 16px\">Reduce el contacto f\u00edsico y evita compartir utensilios como vasos, cubiertos o vajillas, y no comas del mismo plato con otras personas.<\/p>\n<ul style=\"font-size: 16px\">\n<li><span style=\"color: #69a84f\">Limpia tus pertenencias:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;padding-left: 40px;font-size: 16px\">Desinfecta las superficies y todo lo que tocas constantemente, evita reutilizar ropa sin lavar y desecha las basuras en bolsas pl\u00e1sticas.<\/p>\n<ul style=\"font-size: 16px\">\n<li><span style=\"color: #69a84f\">Usa bien el tapabocas:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;padding-left: 40px;font-size: 16px\">Recuerda que debe cubrir nariz y boca, y que no debes bajarlo al cuello o subirlo a la cabeza. \u00dasalo m\u00e1ximo 8 horas, des\u00e9chalo o l\u00e1valo con agua y jab\u00f3n, y s\u00f3lo t\u00f3calo desde los resortes.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;padding-left: 40px;font-size: 16px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2025\/02\/3886489-4.jpg\" alt=\"3886489\" width=\"800\" style=\"width: 800px;margin: 0px auto\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;font-size: 16px\">En este per\u00edodo de sana distancia es fundamental implementar t\u00e9cnicas de autocuidado como la alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y actividad f\u00edsica que junto a las medidas de higiene y prevenci\u00f3n pueden prevenir el contagio de virus y bacterias en tiempo de pandemia.<\/p>\n<ul style=\"font-size: 16px\">\n<li><span style=\"background-color: #ffffff;color: #69a84f\">Alim\u00e9ntate sanamente:&nbsp;<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;font-size: 16px\">Llevar una alimentaci\u00f3n balanceada y saludable que incluya una hidrataci\u00f3n constante es fundamental para el sistema inmunol\u00f3gico. Recuerda que las frutas y las verduras aportan fibra, vitaminas y minerales a nuestro organismo.<\/p>\n<ul style=\"font-size: 16px\">\n<li><span style=\"color: #69a84f\">Ded\u00edcale tiempo a tu bienestar:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;font-size: 16px\">Aprovecha para hacer actividades que brindan recreaci\u00f3n y descanso a tu cuerpo como meditaci\u00f3n, estiramientos o ejercicios por lo menos durante 30 minutos al d\u00eda. Tambi\u00e9n puedes mantener la mente ocupada leyendo libros, viendo pel\u00edculas, series informativas, entre otras.<\/p>\n<ul style=\"font-size: 16px\">\n<li><span style=\"color: #69a84f\">Cuida tu sue\u00f1o:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;font-size: 16px\">Aunque est\u00e9s en casa tu cuerpo necesita descansar, por eso es recomendable que tu sue\u00f1o sea nocturno, evita las siestas de m\u00e1s de 20 minutos.<\/p>\n<ul style=\"font-size: 16px\">\n<li><span style=\"color: #69a84f\">No difundas noticias falsas:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;font-size: 16px\">Elige consumir noticias de fuentes confiables y cient\u00edficas. Y evita la saturaci\u00f3n de informaci\u00f3n para cuidar tu salud mental.<\/p>\n<p style=\"font-size: 16px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2025\/02\/Captura-de-Pantalla-2020-09-15-a-las-9_14_45-p_-m_-3.png\" alt=\"Captura de Pantalla 2020-09-15 a la(s) 9.14.45 p. m.\" width=\"800\" style=\"width: 800px;margin: 0px auto\"><\/p>\n<p style=\"font-size: 15px;text-align: center\"><strong>Por:<\/strong> Comunicaciones Vermont School.<\/p>\n<p><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos viviendo una situaci\u00f3n mundial sin precedentes que nos puede generar incertidumbre y ansiedad. 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