{"id":679,"date":"2025-02-12T18:35:09","date_gmt":"2025-02-12T18:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/vermontmedellin\/index.php\/2025\/02\/12\/como-mantener-una-sana-convivencia-en-casa-durante-esta-cuarentena\/"},"modified":"2025-02-12T18:35:09","modified_gmt":"2025-02-12T18:35:09","slug":"como-mantener-una-sana-convivencia-en-casa-durante-esta-cuarentena","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/es\/blog\/como-mantener-una-sana-convivencia-en-casa-durante-esta-cuarentena\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo mantener una sana convivencia en casa durante \u00e9sta cuarentena?"},"content":{"rendered":"<p><span id=\"hs_cos_wrapper_post_body\" class=\"hs_cos_wrapper hs_cos_wrapper_meta_field hs_cos_wrapper_type_rich_text\" data-hs-cos-general-type=\"meta_field\" data-hs-cos-type=\"rich_text\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span>Debido al momento en el que nos encontramos como sociedad, la administraci\u00f3n del tiempo que compartimos con quienes vivimos se puede volver en ocasiones tedioso y dif\u00edcil de llevar; f\u00e1cilmente se pueden presentar reacciones fuertes por las condiciones de encerramiento que estamos afrontando en nuestro d\u00eda a d\u00eda. El&nbsp;no poder tener un momento de aislamiento por estar con otras personas en el mismo espacio y las m\u00faltiples obligaciones que surgen, pueden generar que seamos m\u00e1s propensos a irritarnos. Es por ello que compartimos con ustedes estrategias para mantener una sana convivencia en el hogar:<\/span><\/p>\n<p> <!--more--> <\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\"><span>Debido al momento en el que nos encontramos como sociedad, la administraci\u00f3n del tiempo que compartimos con quienes vivimos se puede volver en ocasiones tedioso y dif\u00edcil de llevar; f\u00e1cilmente se pueden presentar reacciones fuertes por las condiciones de encerramiento que estamos afrontando en nuestro d\u00eda a d\u00eda. El&nbsp;no poder tener un momento de aislamiento por estar con otras personas en el mismo espacio y las m\u00faltiples obligaciones que surgen, pueden generar que seamos m\u00e1s propensos a irritarnos. Es por ello que compartimos con ustedes estrategias para mantener una sana convivencia en el hogar:<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\"><span>Mantener una buena salud f\u00edsica es vital para nuestra salud mental: Llevar una alimentaci\u00f3n balanceada, mantener rutinas de sue\u00f1o saludables y realizar actividad f\u00edsica diaria permiten que nuestro cuerpo se oxigene y contin\u00fae trabajando de manera adecuada. Es importante reducir el consumo de cafe\u00edna, alcohol y otras sustancias que puedan generar dependencia y sustituirlos por ejercicio que permite liberar estr\u00e9s y tensi\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\"><span>&nbsp;La importancia de establecer rutinas y&nbsp; normas: Tener rutinas establecidas para todos los miembros con quienes convivimos permite que cada uno tenga un orden y ritmo de trabajo claro. Hacer la distribuci\u00f3n de los espacios disponibles en casa y estipular para qu\u00e9 se utilizar\u00e1n en cada momento genera un mejor ambiente de trabajo. Es importante tambi\u00e9n resaltar que el aseo tanto personal como en casa es importante para sentirnos mejor, tanto con nosotros mismos como con el espacio que compartimos.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\"><span>Negociar los tiempos en casa y practicar el autocuidado: Debe haber una intencionalidad en negociar c\u00f3mo se van a distribuir los tiempos y los espacios, ya que se debe tener en cuenta el aspecto personal y el familiar. Sacar tiempo para nosotros mismos y practicar actividades que disfrutamos tambi\u00e9n hace parte del autocuidado que debemos tener para mantener una sana convivencia. El poder expresar cuando se necesite un espacio o tiempo para s\u00ed mismo es crucial, ya que en ocasiones puede resultar abrumador la falta de tiempo y espacio personal.<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: justify\"><span>La comunicaci\u00f3n: Conservar una comunicaci\u00f3n cordial y asertiva es de vital importancia para mantener una sana coexistencia. Los problemas de convivencia son inevitables, sin embargo es importante manejarlos de manera respetuosa y buscando un mutuo acuerdo practicando la empat\u00eda.&nbsp; As\u00ed mismo, manejar siempre un tono de voz adecuado cuando se presenten conflictos y no enfocarnos en ellos, sino en las soluciones.<\/span><\/p>\n<p dir=\"ltr\" style=\"text-align: center\"><span><strong>Por <\/strong>Carolina Rusinque, L\u00edder Learning Support Center&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La administraci\u00f3n del tiempo que compartimos con quienes vivimos se puede volver en ocasiones tedioso y dif\u00edcil de llevar.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":680,"template":"","class_list":["post-679","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo mantener una sana convivencia en casa durante \u00e9sta cuarentena? 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