{"id":637,"date":"2025-02-12T18:35:09","date_gmt":"2025-02-12T18:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/vermontmedellin\/index.php\/2025\/02\/12\/tendencia-healthy-food-sugerencias-para-un-estilo-de-vida-saludable\/"},"modified":"2025-02-12T18:35:09","modified_gmt":"2025-02-12T18:35:09","slug":"tendencia-healthy-food-sugerencias-para-un-estilo-de-vida-saludable","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/es\/blog\/tendencia-healthy-food-sugerencias-para-un-estilo-de-vida-saludable\/","title":{"rendered":"Tendencia healthy food, sugerencias para un estilo de vida saludable"},"content":{"rendered":"<p><span id=\"hs_cos_wrapper_post_body\" class=\"hs_cos_wrapper hs_cos_wrapper_meta_field hs_cos_wrapper_type_rich_text\" data-hs-cos-general-type=\"meta_field\" data-hs-cos-type=\"rich_text\"><\/p>\n<p style=\"font-size: 14px;text-align: justify\"><span style=\"color: #999999\">Cada d\u00eda es m\u00e1s notorio que las personas desean incorporar un estilo de vida saludable a su d\u00eda a d\u00eda. Unos por mejorar alg\u00fan padecimiento, la llegada de un nuevo hijo o simplemente est\u00e1n tomando conciencia de su cuerpo. La tendencia a consumir alimentos saludables o healthy foodha llegado para quedarse.<\/span><\/p>\n<hr>\n<p><span style=\"color: #666666\"><br \/>\n  <!--more--><\/span> <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Cada d\u00eda es m\u00e1s notorio que las personas desean incorporar un estilo de vida saludable a su d\u00eda a d\u00eda. Unos por mejorar alg\u00fan padecimiento, la llegada de un nuevo hijo o simplemente est\u00e1n tomando conciencia de su cuerpo. <strong>La tendencia a consumir alimentos saludables o healthy foodha llegado para quedarse.<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Soy Diana Satiz\u00e1bal dise\u00f1adora de profesi\u00f3n, emprendedora serial, CEO Blogazzine promotora de marcas especializada en publicidad y marketing de eventos. Una foodiedeclarada, escribo y opino de temas gastron\u00f3micos en la ciudad. Por eso como mam\u00e1, me ocupo y me interesa tener un estilo de vida saludable.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">El&nbsp; llamado a un estilo de vida saludable toc\u00f3 mi puerta el d\u00eda que me diagnosticaron una gastritis alcalina. \u201cLa tabla\u201d c\u00f3mo la llam\u00e9 de cari\u00f1o debido a la rigidez de mi abdomen, se exacerba con ciertos alimentos. A prop\u00f3sito muy dolorosa e incapacitante. Despu\u00e9s del tratamiento m\u00e9dico pertinente, ayudado de un cambio de h\u00e1bitos alimenticios, de verdad llev\u00f3 mi vida a otro nivel.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Pas\u00e9 de un d\u00eda para otro de consumir harinas procesadas, l\u00e1cteos, azucares qu\u00edmicos, embutidos, enlatados y todo lo que puede encontrarse en un supermercado. A consumir mayor cantidad de frutas y verduras, alimentos preparados todo en casa. Cero harina de trigo, cero l\u00e1cteos y cero az\u00facar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #000000\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2025\/02\/vegetables-1584999_640-3.jpg\" alt=\"vegetables-1584999_640\" width=\"1000\" style=\"width: 1000px;margin: 0px auto\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\"><strong>Estilo de vida saludable y healthy food<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">\u00bfPero qu\u00e9 es un estilo de vida saludable? <strong>Es una forma de vida donde armonizamos la alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica, intelectualidad, recreaci\u00f3n, espiritualidad, higiene, lo que compras.<\/strong> En fin todo lo que podamos hacer para mantener nuestra salud en el mejor de los estados posibles. Bueno y \u00bfcu\u00e1l ser\u00eda la healthy food o comida saludable? Aqu\u00ed voy a hacer un listado de algunos alimentos que los podemos usar en las recetas que hacemos en casa. Debes tener en cuenta si en tu familia hay historia de alergias o creencias hacia el consumo de algunos.<\/span><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify\">\n<li><span style=\"color: #666666\"><strong>Superfoods:<\/strong> son alimentos naturales altamente energ\u00e9ticos, ricos en vitamina, minerales, prote\u00ednas y antioxidantes. Algunos de ellos son maca, a\u00e7ai, cacao, ch\u00eda, polen, cam\u00fa cam\u00fa, aloe vera, semilla de c\u00e1\u00f1amo, goji berries, espirulina entre otros. Estos se consiguen f\u00e1cilmente en lo que hoy llamamos mercados saludables o en la plaza de mercado.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #666666\"><strong>Frutas y verduras:<\/strong> variedades que venden en los supermercados o plazas.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #666666\">Diferentes tipos de <strong>harinas no procesadas<\/strong> con qu\u00edmicos como la de garbanzo, soya, almendras, quinua, ch\u00eda entre otras.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #666666\"><strong>Carnes magras.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #666666\"><strong>Frutos secos.<\/strong><\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #666666\"><strong>Grasas esenciales<\/strong> como Omega 3 y 6 que no las produce el cuerpo est\u00e1n en los aceites de soya y de oliva, los frutos secos, los pescados, los cereales, las frutas, entre otros.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Si eres de las personas que les gusta probar alternativas naturales para la salud, toma nota de estos tips.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"color: #666666\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2025\/02\/asparagus-2169305_640-4.jpg\" alt=\"asparagus-2169305_640\" width=\"1000\" style=\"width: 1000px;margin: 0px auto\"><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\"><strong>Tip healthy #1<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Haz un balance de tu estilo de vida actual<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\"><strong>Observa las din\u00e1micas que afectan no solo tu vida, sino las que afectan a toda una comunidad.<\/strong> Productos que compras, no solamente de alimentos, tambi\u00e9n lo que usas para aseo personal y del hogar \u00bfCon qu\u00e9 est\u00e1 hecho? \u00bfRealizan las pruebas en animales? \u00bfSus componentes son totalmente qu\u00edmicos?<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\"><strong>Tip healthy #2<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Menos es m\u00e1s. Nutre tu cuerpo con cosas saludables<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Recuerda que <strong>entre m\u00e1s natural su composici\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cil podr\u00e1 asimilarlo tu cuerpo<\/strong>. Entre menos ingredientes tenga el alimento m\u00e1s saludable y f\u00e1cil de digerir ser\u00e1. F\u00edjate en la tabla nutricional que traen algunos, si tiene m\u00e1s de 9 ingredientes o componentes, d\u00e9jalo ir. No es saludable ni f\u00e1cil de digerir.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\"><strong>Tip healthy #3<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Ejercita tu cuerpo. Actividad f\u00edsica<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">\u00bfHaces alg\u00fan tipo de ejercicio f\u00edsico? Hoy en d\u00eda existen muchas alternativas para ejercitar tu cuerpo. Desde las m\u00e1s din\u00e1micas como el crossfit hasta las que van ligadas a la espiritualidad como el yoga. Simplemente busca qu\u00e9 va acorde con tu vida y encontrar\u00e1s muy gratificante el mover tu cuerpo de forma diferente al menos 3 veces por semana, una hora.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\"><strong>Tip healthy #4<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Huye del stress. Actividad mental y espiritual<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">\u00bfTienes y promueves en tu familia pensamientos positivos? Estos son la base de una vida saludable. <strong>Nuestros pensamientos crean nuestras creencias<\/strong>, que se ven reflejadas en nuestras emociones, lo que conlleva a nuestros comportamientos que afectan a todos. As\u00ed que busca t\u00e9cnicas o alternativas que te permitan generarlos y sobre todo ac\u00e9ptate tal y como eres.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\"><strong>Tip healthy #5<\/strong><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Desintoxica tu organismo. Lib\u00e9rate de h\u00e1bitos perjudiciales<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Esto solo lo puedes lograr creando nuevos h\u00e1bitos que causen beneficios. <strong>Por lo tanto para crear un nuevo h\u00e1bito debemos ser constantes.<\/strong> Muchos profesionales de la salud recomiendan 21 d\u00edas seguidos para crear un nuevo h\u00e1bito. Por ejemplo, si antes usabas una hora para ver televisi\u00f3n y quiero incrementar mi actividad f\u00edsica para mejorar mi capacidad pulmonar, tomo la determinaci\u00f3n de entrenar en esa hora para esto. F\u00edjate metas que llenen tu ser y te lleven a crear un h\u00e1bito. No es lo mismo trotar para activar nuestro cuerpo, que entrenar para una marat\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Por \u00faltimo te quiero dejar una rica receta que podr\u00e1s hacer para un desayuno muy saludable.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Bowl de a\u00e7ai. Dedicado a las familias brasileras<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Ingredientes:<\/span><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li><span style=\"color: #666666\">Medio banano maduro \u2013congelado- partido en trozos<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #666666\">Una taza de leche vegetal (almendras, nueces, coco, quinua\u2026)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #666666\">Una pulpa de a\u00e7ai congelado (125 grs)<\/span><\/li>\n<li><span style=\"color: #666666\">Toppings: Semillas, nueces, coco, frutas secas.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Preparaci\u00f3n:<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\">Lic\u00faa los ingredientes y decora a tu gusto.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><span style=\"color: #666666\"><em><strong>Por:<\/strong> Diana Satiz\u00e1bal dise\u00f1adora \/ CEO Blogazzine \/promotora de marcas \/ publicidad y marketing de eventos\/Mam\u00e1 del consejo de padres y el alimentario.<\/em><\/span><\/p>\n<p><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tendencia healthy food, sugerencias para un estilo de vida saludable<\/p>\n","protected":false},"featured_media":651,"template":"","class_list":["post-637","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - 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