{"id":562,"date":"2025-02-12T18:35:09","date_gmt":"2025-02-12T18:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/qrealo.cl\/vermontmedellin\/index.php\/2025\/02\/12\/una-pequena-ayuda-para-que-los-ninos-controlen-sus-enfados\/"},"modified":"2025-02-12T18:35:09","modified_gmt":"2025-02-12T18:35:09","slug":"una-pequena-ayuda-para-que-los-ninos-controlen-sus-enfados","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/es\/blog\/una-pequena-ayuda-para-que-los-ninos-controlen-sus-enfados\/","title":{"rendered":"Una peque\u00f1a ayuda para que los ni\u00f1os controlen sus enfados"},"content":{"rendered":"<p><span id=\"hs_cos_wrapper_post_body\" class=\"hs_cos_wrapper hs_cos_wrapper_meta_field hs_cos_wrapper_type_rich_text\" data-hs-cos-general-type=\"meta_field\" data-hs-cos-type=\"rich_text\"><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong><em>Consejos que ayudan a los ni\u00f1os a identificar el porqu\u00e9 de la rabia y c\u00f3mo hacer que se pase cuanto antes.<\/em><\/strong><\/p>\n<p> <!--more--> <\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Todos los ni\u00f1os se enfadan alguna vez. No existe ni una sola persona del planeta que jam\u00e1s se haya enfadado, pero algunas controlan mejor este estado de \u00e1nimo que otros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En primer lugar hay que <strong>identificar por qu\u00e9 se est\u00e1 enfadado<\/strong> y cuando se est\u00e1 sintiendo que la rabia crece en el interior\u2026 \u00a1Ponte en marcha! corre, salta, pasea al perro, monta en monopat\u00edn, baila\u2026 cosas que te hagan gastar energ\u00eda, pero que nos sean violentas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/wp-content\/uploads\/sites\/35\/2025\/02\/16918-Feb-28-2024-10-32-21-4848-PM-scaled.jpg\" alt=\"16918\" width=\"5760\" style=\"width: 5760px\"><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Otra cosa que se puede hacer es desahogarse con alguien que sepas que te va a escuchar y no te va a interrumpir. Tambi\u00e9n puedes intentar pensar y hablarte a ti mismo sobre lo que te pasa, puede ayudar a ver las cosas en perspectiva\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para poder \u00abdomar\u00bb al mal genio, ofrecen cinco sencillos pasos que cualquier ni\u00f1o puede seguir:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify\">\n<li>Conoce lo que te saca de tus casillas: As\u00ed podr\u00e1s ver venir el posible enfado y detenerlo cuanto antes.<\/li>\n<li>Reconoce las se\u00f1ales que emite tu cuerpo cuando te vas a enfadar: calor, temblores, dolor\u2026<\/li>\n<li>Detente y piensa: \u00bfQu\u00e9 siento? \u00bfqu\u00e9 ha hecho que me enfade?<\/li>\n<li>\u00abEnjaula\u00bb tu rabia: Al\u00e9jate del motivo del enfado, intenta controlarlo, recupera la calma \u00a1Eres m\u00e1s fuerte!<\/li>\n<li>Decide qu\u00e9 hacer: Hablarlo, expresar tu opini\u00f3n y tus sentimientos son opciones muy v\u00e1lidas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">En definitiva, es muy importante expresar lo que se sientes. No hay que guardar la rabia porque puede acabar explotando en tu propia cara y, a la larga, hacerte m\u00e1s da\u00f1o. Las palabras tienen mucha fuerza y pueden ayudar, tanto a expresar sentimientos, como a reafirmarse en una postura o concienciarse de lo que somos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Si ya te has enfadado\u2026 \u00a1Rel\u00e1jate!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Para poder controlar el enfado es muy importante relajarse. Las autoras ofrecen unas pautas para lograrlo:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">1 \u2013 Busca un lugar tranquilo donde no te interrumpan (si es posible, hazlo al aire libre, por ejemplo en el jard\u00edn o en el parque. El aire fresco te har\u00e1 sentir bien)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">2 \u2013 T\u00fambate en el c\u00e9sped (o en el suelo). Ponte c\u00f3modo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">3 \u2013 Cierra los ojos, pero no te duermas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">4 \u2013 Respira profundamente. Pon tu atenci\u00f3n en c\u00f3mo entra y sale el aire. Cuenta hasta cinco cuando inspires; cuenta hacia atr\u00e1s desde cinco al espirar. T\u00f3mate tu tiempo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">5 \u2013 Cuando te sientas m\u00e1s tranquilo contin\u00faa la respiraci\u00f3n profunda, pero, al espirar di la palabra \u00abrelajar\u00bb en tu mente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">6 \u2013 Con el ritmo de tu respiraci\u00f3n comienza a relajar los m\u00fasculos de pies a cabeza. Empieza con tu frente. Tensa esos m\u00fasculos mientras inspiras y, luego, rel\u00e1jalos mientras espiras.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">7 \u2013 Contin\u00faa tensando y relajando hacia abajo, tus hombros, brazos, manos, est\u00f3mago, piernas y pies. Inspira cada vez mientras tensas los m\u00fasculos y espira mientras los relajas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">8 \u2013 Cuando llegues a los dedos de los pies descansa. Contin\u00faa respirando profundamente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">9 \u2013 Abre los ojos lentamente. Ya est\u00e1s relajado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Fuente:&nbsp;www.abc.es<\/p>\n<p><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una peque\u00f1a ayuda para que los ni\u00f1os controlen sus enfados<\/p>\n","protected":false},"featured_media":570,"template":"","class_list":["post-562","blog","type-blog","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Una peque\u00f1a ayuda para que los ni\u00f1os controlen sus enfados - Vermont School Medell\u00edn, un colegio Cognita Redcol - Colegio Vermont School Medellin<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/vermontmedellin.edu.co\/es\/blog\/una-pequena-ayuda-para-que-los-ninos-controlen-sus-enfados\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Una peque\u00f1a ayuda para que los ni\u00f1os controlen sus enfados - 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